“70대 맞아?” 71세 모델 크리스티 브링클리, 나이 잊게 만드는 비결은?

 

 

진=크리스티 브링클리 인스타그램

71세 모델 크리스티 브링클리, 나이가 믿기지 않는 몸매 유지 비결

모델 출신이자 여전히 활동 중인 71세 여성, 크리스티 브링클리. 그녀의 나이를 듣고도 믿을 수 없을 정도로 아름답고 건강한 몸매를 유지하고 있는데요. 70대의 나이에도 여전히 활발하게 모델 활동을 하며 잡지 표지 모델로도 활동 중인 그녀의 몸매 관리 비결이 궁금해지지 않으신가요?

 

크리스티 브링클리는 70대 나이에 500회 이상 잡지 표지를 장식한 전설적인 모델로, 그 비결은 단순한 유전자가 아닌 꾸준한 운동과 식습관에 있습니다. 그녀가 어떻게 70대의 나이에 이토록 건강하고 아름다운 몸매를 유지할 수 있는지, 그 비결을 하나씩 알아보겠습니다.

꾸준한 운동, 나이를 거스르는 몸매의 비결

크리스티 브링클리는 운동을 생활화하는 사람입니다. 그녀는 매일 20~30분씩 코어 근육 운동을 하고, 요가와 자전거 운동을 즐기며 꾸준히 운동을 실천하고 있습니다. 운동을 통해 그녀는 근육량을 유지하며, 이를 통해 기초대사량을 높이고 비만을 예방하고 있다고 강조합니다.

 

나이가 들수록 운동은 더 중요해지는데, 60대 이후에는 근육량이 줄어들기 쉬워요. 근육량이 줄어들면 기초대사량이 낮아져 체중이 쉽게 늘어나고, 골밀도 감소나 관절 문제가 생길 수 있습니다. 크리스티는 매일 운동을 통해 이러한 문제를 예방하고, 건강한 몸을 유지하는 데 도움을 주고 있죠.

 

또한, 운동은 몸의 유연성도 높여줍니다. 그녀가 실천하는 요가는 몸의 균형과 유연성을 높이고, 자전거 운동은 하체 근육을 강화하며 심혈관 건강을 챙길 수 있게 도와줍니다. 크리스티는 운동이 자신에게 얼마나 중요한지 잘 알고 있으며, 운동을 통해 매일 건강을 관리한다고 말합니다.

식습관 관리, 채식 중심으로 건강 지키기

크리스티 브링클리는 식습관을 매우 중요하게 여깁니다. 그녀는 13세부터 채식을 해온 채식주의자로, 고기와 설탕을 최대한 제한하는 식습관을 실천하고 있습니다. 그녀의 아침은 주로 귀리, 베리류, 견과류를 포함한 건강한 식단으로 시작되며, 점심에는 샐러드와 채소를 먹고, 콩과 견과류로 단백질을 추가합니다. 저녁에는 콩 파스타나 곡물, 퀴노아, 다양한 채소를 섭취하는 식습관을 유지하고 있습니다.

 

이처럼, 크리스티는 고기와 설탕을 제한하면서도 채소와 과일, 견과류를 풍부하게 섭취하여 몸에 필요한 영양소를 충분히 공급하고 있습니다. 이러한 식단은 체중을 관리하고, 몸속에서 일어나는 염증을 줄여주며, 장 건강과 면역력 강화에도 효과적입니다.

 

크리스티의 식습관에서 중요한 점은, 바로 몸에 부담을 주지 않는 자연식품을 섭취하고 있다는 점입니다. 많은 사람들이 빠르게 살을 빼고 싶어 가공식품이나 과도한 다이어트를 시도하지만, 크리스티는 ‘자연스럽고 균형 잡힌 식사’가 장기적으로 건강을 지킬 수 있는 방법임을 강조합니다.

육류와 설탕 제한, 건강한 노화를 위한 선택

크리스티가 육류와 설탕을 제한하는 이유는 여러 가지 건강 문제를 예방할 수 있기 때문입니다. 지나친 육류 섭취는 포화지방의 과다 섭취로 이어져 혈관을 좁히고 동맥경화나 고혈압 같은 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다. 또한, 설탕을 과다 섭취하면 체내에서 혈당이 급격히 상승하며 인슐린 분비가 증가해 체지방 축적이 늘어나게 되죠.

 

크리스티는 이와 같은 이유로 육류와 설탕을 최대한 줄이고, 자연식품을 중심으로 한 식사를 통해 건강을 지키고 있습니다. 특히, 노화가 진행되면서 나타날 수 있는 질병들을 예방하려면 이런 식습관이 큰 도움이 된다고 합니다.

나이가 들수록 중요한 운동과 식습관 관리

60대 이후에는 운동과 식습관이 건강을 지키는 데 필수적인 요소로 떠오릅니다. 크리스티 브링클리처럼 나이가 들수록 꾸준히 운동하고, 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 운동을 통해 근육을 유지하고, 식습관을 통해 체중을 조절하며, 자연스러운 노화를 할 수 있는 방법을 찾는 것이 건강을 유지하는 핵심입니다.

여러분은 어떤 방법으로 건강을 유지하고 계신가요? 크리스티처럼 나이에 관계없이 건강한 몸매와 건강을 지키는 비결을 함께 나누어봅시다! 😊

 

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