최근 배우 박하선이 자신의 소셜미디어에 비행기에서 기내식을 먹으며 올리브오일을 뿌리는 모습을 공개했습니다. "여배우의 식단 관리, 올리브오일까지 챙겨왔다"는 일행의 말에 박하선은 "그리스 사람들은 올리브오일을 자주 먹는데 암과 당뇨가 없다"며 그 효능을 강조했죠. 오늘은 박하선이 자주 섭취하는 올리브오일의 놀라운 건강 효과를 알아보겠습니다!
올리브오일, 불포화지방산으로 심혈관 건강에 이롭다!
올리브오일의 대표적인 성분은 불포화지방산인데요, 이 불포화지방산은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추어 심혈관질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 그뿐만 아니라, 올리브오일은 두뇌 건강에도 긍정적인 영향을 미쳐요. 하버드대학교의 연구에 따르면 하루에 올리브오일을 반 스푼 넘게 섭취한 사람들은 치매 위험이 28% 낮았다고 해요. 정말 대단한 효능이죠?
염증과 암을 줄이는 데 도움이 되는 폴리페놀!
올리브오일에는 폴리페놀과 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분들은 노화를 촉진하는 활성산소를 제거하고, 염증과 암을 유발하는 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다. 한 연구에서는 매일 7g의 올리브오일을 섭취한 결과, 심혈관질환과 폐질환의 위험이 줄어들었고, 유방암 발생률이 40% 감소했다고 밝혔습니다.
장 건강에도 좋은 올리브오일!
장 건강도 신경 쓰여야 할 때! 올리브오일은 변비를 완화하는 데도 효과적이라고 해요. 국제 학술지에 발표된 연구에 따르면, 하루 4ml의 올리브오일을 섭취한 사람들은 변비가 개선되었다고 합니다. 또한 위장이 약한 분들에게는 공복에 올리브오일을 섭취하는 것이 속쓰림을 예방하는 데도 도움을 줄 수 있답니다.
올리브오일, 과다 섭취는 금물!
올리브오일이 몸에 좋은 것은 맞지만, 과다 섭취는 피해야 해요. 올리브오일은 고열량 식품이라 과하게 먹으면 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 또한 지방이 장을 자극해 복통이나 설사를 유발할 수도 있죠. 미국 식품의약국(FDA)은 하루 1~2스푼 섭취를 권장하고 있습니다. 적당히, 그러나 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다!
박하선처럼, 올리브오일을 건강한 습관으로!
박하선처럼 올리브오일을 일상 속에 챙겨 먹는 것은 건강을 지키는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 물론 지나치게 먹는 것은 좋지 않지만, 꾸준한 섭취가 심혈관 질환 예방과 두뇌 건강에 도움이 된다는 연구 결과를 보면, 정말 유익한 식품임에 틀림없어요. 오늘부터 올리브오일을 활용한 건강한 식단을 시작해보세요! 🌱
